Haben Sie sich jemals gewünscht, die unbeschwerte Kindheit zurück zu erleben, als Mittagsschlaf noch die Norm war, obwohl er damals vielleicht nicht zu Ihren Lieblingsbeschäftigungen gehörte oder Sie ihn nur ungern machten? Als Erwachsene wird es besser. Wir sehnen uns nach Schlaf und schätzen ihn, aber viele Kinder tun sich damit schwer. Den ganzen Tag zu spielen und zu entdecken ist für Kleinkinder viel aufregender, daher möchten sie vielleicht die Schlafenszeit und die damit verbundenen Aktivitäten meiden. Schließlich passiert nichts Schönes, während sie schlafen. Wenn man dann noch den Wunsch eines Kleinkindes hinzunimmt, hat man den nächtlichen Kampf vielleicht schon vor sich.
Trotz des ständigen Tauziehens um die Schlafenszeit ist es wichtig, schon in jungen Jahren gute Schlafgewohnheiten und -routinen zu entwickeln. Viele Kinder haben mit Schlafproblemen zu kämpfen, die sich auf ihren gesamten Tag auswirken können. Sie sind weniger wach, weniger aufmerksam, weniger konzentriert und lassen sich leicht ablenken. Darüber hinaus kann ein Kind körperlich impulsiv und hyperaktiv werden.
Damit dies im Leben Ihres Kindes nicht passiert, finden Sie hier einige Schlaftipps, die das Zubettgehen erleichtern:
Wie können Sie die Schlafgewohnheiten Ihres Kindes verbessern?
Die Etablierung einer Schlafenszeitroutine ist wichtig, unabhängig vom Alter Ihres Kindes. Denken Sie daran, dass Schlaf für Kleinkinder aufgrund der entscheidenden Gehirnentwicklung in den ersten Lebensjahren unglaublich wichtig ist. Was also tun bei störrischen Kleinkindern, die abends nur schwer einschlafen können? Glücklicherweise gibt es einige effektive Schlaftipps und -methoden, die dafür sorgen, dass Ihr Kleines die benötigte Schlafmenge bekommt.
- Anfänge
Die Schlafenszeitroutine kann etwa 20 Minuten dauern und umfasst drei oder vier beruhigende Aktivitäten, die normalerweise jeden Abend zur gleichen Zeit und auf die gleiche Weise durchgeführt werden. Dadurch kann sich das Gehirn an eine Routine gewöhnen und automatisch mit dem Schlafen beginnen, wenn die nächtliche Routine gut etabliert ist, was den Übergang zum Schlafen etwas erleichtert.
- Grenzen überschreiten
Die meisten nächtlichen Bitten von Kindern sind Verzögerungstaktiken. Die Kleinen finden schnell heraus, was sie sagen müssen, um das Einschlafen zu erschweren. Kleinkinder testen ihre Strategien an verschiedenen Familienmitgliedern, und wenn sie eine Schwachstelle finden, schlagen sie zu.
Sobald die abendliche Routine vorbei ist und die Verzögerungstaktik beginnt, müssen Eltern sicherstellen, dass sie eine Grenze gesetzt haben und dem Kind nicht nachgeben, sonst nutzt es die Gelegenheit und wendet die Taktik häufiger an. Der Schlüssel ist also, sich an den gewohnten Zeitplan zu halten. Lehnen Sie Anfragen freundlich ab und verlassen Sie anschließend den Raum.
- Robotermodus
Wenn Sie das oben Gesagte befolgt, die Wutanfälle ignoriert und das Zimmer verlassen haben, ist die erste Hälfte des Kampfes vorbei. Die zweite Hälfte beginnt, wenn Ihr Kleinkind Ihnen zur Tür folgt, sich weigert, wieder ins Bett zu gehen und sogar anfängt, Forderungen zu stellen.
Legen Sie das Kind nach jedem solchen Versuch sofort wieder ins Bett und wiederholen Sie wie ein Roboter dasselbe: „Ich liebe dich. Es ist Schlafenszeit. Wir sehen uns morgen früh.“ Das reicht in der Regel aus. Formulieren Sie Ihre Sätze möglichst emotionslos. Widersprechen Sie nicht, sondern legen Sie das Kind einfach jedes Mal wieder ins Bett, wenn Sie es verlassen.
Kinder sind unglaublich hartnäckig, daher kann dies in den ersten Tagen 50 oder 100 Versuche erfordern. Auch wenn dies entmutigend erscheinen mag, denken Sie daran, dass Beharrlichkeit und Konsequenz entscheidend sind und jede emotionale Reaktion (positiv oder negativ) den Schlaf fördern oder verhindern kann. Wenn Ihr Kind wütend ist, weiß es, dass die Taktik funktioniert. Bleiben Sie neutral. Wenn Sie konsequent sind, sollten die Auseinandersetzungen nach dem dritten Tag dieser Technik in der Regel nachlassen.
- Belohnen Sie eine gute Nacht
Kleinkinder lieben Belohnungen. Stickerbücher können eine tolle Möglichkeit sein, ihr Verhalten zu ändern. Wenn das Zubettgehen zu einer Herausforderung wird, sagen Sie Ihrem Kind einfach, dass es für jedes einfache Zubettgehen einen Sticker bekommt. Sobald eine bestimmte Anzahl Sticker gesammelt ist, erhält das Kind eine noch größere Belohnung.
Für die meisten Kinder ist es entscheidend, Abendroutinen zu etablieren, Grenzen zu setzen und gutes Verhalten zu belohnen, um ins Bett zu kommen und gut zu schlafen. Wenn Sie alle oben genannten Maßnahmen ohne Erfolg ausprobiert haben oder befürchten, dass dies bei Ihrem Kind Angst auslösen könnte, sollten Sie unbedingt Ihren Kinderarzt aufsuchen.
